با نوشیدن آب از کمر درد راحت شوید

با نوشیدن آب از کمر درد راحت شوید : کمردرد یکی از رایج ترین بیماری های افراد بالای 45 سال است. چه در اثر آسیب دیدگی و چه از بین رفتن طبیعی ستون فقرات باشد ، کمردرد می تواند باعث شود شما دیگر فعالیت های زندگی خود را که قبلاً لذت می بردید نتوانید انجام دهید. اگر از کمردرد مزمن رنج می برید ، تنها نیستید. بیش از 26 میلیون آمریکایی همان درد شدید ، درد کسل کننده و علائم حرکتی محدودی را که تجربه می کنید احساس می کنند. در حالی که برای تسکین کمردرد خود باید برای درمان فیزیکی یا سایر روش های درمانی به پزشک مراجعه کنید ، چند انتخاب روزانه وجود دارد که می توانید به تنهایی انجام دهید تا به سلامت ستون فقرات کمک کند. یکی از این انتخاب ها نوشیدن آب بیشتر است.

با نوشیدن آب از کمر درد راحت شوید
با نوشیدن آب از کمر درد راحت شوید

نوشیدن آب چگونه کمر درد را کاهش می دهد؟

ستون فقرات شما از مهره ها و دیسک ها تشکیل شده است ، که استخوان های کوچکی هستند که به ستون فقرات ساختار و پایداری و بالشتک های بالشتی می دهند که به ترتیب از مهره ها در هنگام ضربه محافظت می کنند. هنگامی که کمبود آب دارید ، دیسک هایی که به بالشتک کمک می کنند و از ستون فقرات شما محافظت می کنند ، جمع می شوند و کمتر جذب می شوند. این بدان معناست که راه رفتن بر روی زمین سخت ، دویدن ، خم شدن یا پیچ خوردگی ممکن است بدون کمک دیسک های ستون فقرات باعث تسکین حرکت شما شود.

نوشیدن آب فراوان در طول روز با ارائه فواید زیر برای ستون فقرات و عضلات اطراف می تواند به تسکین درد کمر شما کمک کند:

♥ آب دیسک های ستون فقرات را پر از مایع نگه می دارد ، بنابراین آنها می توانند به درستی ستون فقرات را در حین حرکت بالشتک کنند.

♥ آب از ایجاد اسید لاکتیک در عضلات اطراف جلوگیری می کند ، که می تواند باعث التهاب شود و منجر به فشرده سازی عصب شود.

یک قانون خوب این است که هر روز هشت لیوان آب 8 اونسی بنوشید. با این حال ، اگر در طول روز به هر میزان ورزش ، تعریق یا آفتاب دارید ، ممکن است به آب بیشتری احتیاج داشته باشید. لطفا توجه داشته باشید که آب گاز دار به دلیل کربناسیون  ، همان مزایا را ستون فقرات را ندارد.

از کمردرد خود با آب غنی شده از اکسیژن راحت شوید

اگرچه نوشیدن آب بیشتر یک روش عالی برای تقویت سلامت ستون فقرات است ، اما ممکن است راه حل نهایی برای درمان کمردرد نباشد. اگر بیش از چند هفته است که درد کمر را تجربه می کنید و به نظر نمی رسد کاری که خودتان انجام می دهید علائم را کاهش دهد ، ممکن است زمان مراجعه به پزشک فرا رسیده باشد.

تأثیر آب در جلوگیری و درمان کمردرد نیز مطرح شده است. درد قسمت پایینی کمر و آرتریت ستون فقرات نشانه ی کمبود آب در ستون مهره ها و دیسک ها است. دریافت آب بیشتر به رفع این مشکلات کمک می کند.

کمردرد مشکل شایعی است که به طور معمول در مدت چند هفته یا چند ماه بهبود پیدا می کند. این درد معمولا نگران کننده نیست و به مرور زمان تسکین پیدا می‌کند اما می‌توان با تغییراتی در سبک زندگی روند بهبودی را سرعت بخشید.

متخصصان ادعا می‌کنند: نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در طول روز احتمال ابتلا به کمر درد را کاهش می‌دهد زیرا از دست دادن آب بدن به درد کمر منجر می‌شود. همچنین خودداری از نوشیدن آب کافی باعث می‌شود ماهیچه‌های کمر سفت و خشک شوند و فرد دچار اسپاسم عضلانی و حتی بیرون‌زدگی دیسک در ناحیه کمر یا گردن شود.

به گفته کارشناسان تقریبا ۸۰ درصد افراد بزرگسال در دوره‌ای از زندگی‌شان کمر درد را تجربه کرده‌اند.

کارشناسان افراد را به نوشیدن آب غنی شده از اکسیژن کافی توصیه می‌کنند زیرا علاوه بر آنکه از اسپاسم عضلانی پیشگیری می‌کند در کنترل فشار خون و بهبود گوارش غذا کمک کننده است.

به گزارش روزنامه اکسپرس، همچنین رژیم‌های غذایی سرشار از فیبر خوراکی در پیشگیری از کمر درد موثر هستند.

⇐ کمر درد: این ناراحتی بر اثر کمبود مایعات در بدن به وجود می آید. دیسک های موجود در قسمت کمر هر انسان پر از مایعات است و مانند کمک فنر عمل می کند، فعالیت بدنی منظم و میزان کافی مایعات، دیسک ها را آب رسانی کرده و به آن ها اجازه می دهد تا قسمت فوقانی بدن را حمایت کنند.

⇐ معمولا مایع درون دیسک در تحمل ۷۵ درصد وزن بدن نقش دارد در حالی که خود اسکلت دیسک تنها در تحمل ۲۵ درصد وزن بدن نقش دارد. افت مایعات، اسکلت را مجبور می کند وزن بیشتری را تحمل کند و در نتیجه درد و ناراحتی به وجود می آید

خرید آب غنی شده با اکسیژن اکساب شاپ بهترین هدیه برای سلامت خانواده

اکساب شاپ در حال حاضر توانایی ارسال محصول  آب غنی شده با  اکسیژن اکساب به نمایندگی های سراسر کشور را دارد . جهت ثبت سفارش آب غنی شده با اکسیژن اکساب ، تماس با اکساب شاپ در تمامی ساعات شبانه‌روز و هفت روز هفته امکان‌پذیر می‌باشد.

سوالات مهم درباره آب آشامیدنی

سوالات مهم درباره آب اشامیدنی : نیاز بدن مردها به آب در طول شبانه‌روز حدود 3780 گرم و نیاز بدن زن‌ها به آب 2550 گرم است. البته این مقدار نباید حتما از طریق نوشیدن آب ساده تامین شود بلکه می‌توان علاوه بر آن با مصرف انواع میوه، سبزی، آبمیوه و حتی موادغذایی، نیاز بدن را تامین کرد. از طرف دیگر، بدن افرادی که خارج از منزل و در محیط‌های گرم و خشک یا گرم و مرطوب کار می‌کنند، بیشتر از کسانی است که تمام مدت روز را در منزل هستند و آب زیادی از دست نمی‌دهند، به آب نیاز دارد. اگر می‌خواهید اطلاعات خود را در مورد میزان مصرف آب در طول روز افزایش دهید، این پرسش و پاسخ‌ها را مرور کنید. ما تصمیم گرفته ایم تا سوالات مهم درباره آب آشامیدنی را همراه با پاسخ آن در این مطلب برای شما آوریم.

خرید آب . سوالات مهم درباره آب آشامیدنی
سوالات مهم درباره آب آشامیدنی

آب آشامیدنی ما از کجا می آید؟

آب آشامیدنی که به منازل ما تأمین می شود از طریق آب سطحی یا آب زیرزمینی تامین می شود. آب های سطحی در نهرها ، رودخانه ها ، دریاچه ها و مخازن جمع می شود. آب زیرزمینی آبی است که در زیر زمین قرار دارد و در منافذ و فضاهای درون صخره ها و سفره های زیرزمینی جمع می شود. ما با حفر چاه ها و پمپاژ آن به سطح زمین ، آب زیرزمینی را به دست می آوریم.

سیستم های آبرسانی عمومی از آب های سطحی و زیرزمینی برای مصارف عمومی  آب آشامیدنی تأمین می کنند. سیستم های تصفیه آب دولتی دارای امکانات خاصی برای تصفیه آب هستند. سیستم های آب سطحی آب را از منبع خارج می کنند ، آ نرا تصفیه می کنند و آن را به خانه های ما تحویل می دهند. سیستم های آب زیرزمینی همچنین آب را خارج و تحویل می دهند ، اما آنها همیشه آن را تصفیه نمی کنند.

افرادی هستند که دارای چاه خصوصی از آب زیرزمینی به عنوان منبع آب خود استفاده می کند. صاحبان چاه های خصوصی و سایر سیستم های آب فردی وظیفه دارند از سالم بودن آب چاه در برابر آلودگی هااطمینان حاصل کنند تا برای مصارف آنها قابل استفاده باشد.

چه نوع از مسائل بهداشتی می تواند با کیفیت آب مرتبط باشد؟

وجود برخی از آلاینده ها در آب ما می تواند منجر به مشکلات سلامتی از جمله بیماری های دستگاه گوارش ، مشکلات تولید مثل و اختلالات عصبی شود. نوزادان ، کودکان خردسال ، زنان باردار ، افراد مسن و افراد مبتلا به نقص ایمنی ممکن است بخصوص در معرض خطر ابتلا به بیماری پس از نوشیدن آب آلوده قرار بگیرند. به عنوان مثال ، بالا رفتن سطح سرب می تواند باعث ایجاد مشکلات سلامتی جدی بخصوص در زنان باردار و کودکان خردسال شود. قانون فدرال به منظور محافظت از سلامت انسان ،سیستم ها را برای تعیین میزان آلودگی های خاص برای تعیین سطح ، کاهش می دهد.

از کجا مطمئن باشم که آب خانه من برای نوشیدن بی خطر است؟

نماد Agencyexternal (حفاظت از محیط زیست) ایالات متحده (EPA) وظیفه اطمینان از تأمین امنیت آب عمومی در ایالات متحده را بر عهده دارد. در سال 1974 ، کنگره نماد Safe Drinking Water Actexternal را تصویب کرد. این قانون با هدف دادن به EPA اختیار قرار داد تا از آیكون استاندارد արտաքին كیفیت آب آشامیدنی و نظارت بر ایالت ها ، محلات و تأمین كنندگان آب كه آن آیكون استاندارد خارجی را اجرا می كنند ، از تأمین آب آشامیدنی عمومی كشور محافظت كند. در سال 1986 و 1996 ، این قانون برای محافظت از آب آشامیدنی و منابع آن اصلاح شد ، که شامل رودخانه ها ، دریاچه ها ، مخازن ، چشمه ها و چاه های آب زیرزمینی است.

چگونه آلاینده ها (میکروب ها و مواد شیمیایی) وارد آب آشامیدنی می شوند؟

می توان منابع زیادی را  که در سیستم های آب ما آلودگی ایجاد می کنند یاد کرد. در این قسمت از مقاله  لیستی از متداول ترین منابع آلاینده ها آورده شده است:

  • مواد شیمیایی و مواد معدنی طبیعی  (به عنوان مثال ، آرسنیک ، رادون ، اورانیوم)
  • شیوه های استفاده از اراضی محلی (کودهای شیمیایی ، سموم دفع آفات ، دام ، عملیات تغذیه غلیظ حیوانات)
  • فرآیندهای تولید
  • سرریز فاضلاب
  • سیستم های تصفیه فاضلاب دارای نقص (به عنوان مثال سیستم های سپتیک در این نزدیکی)

بسیاری از آلاینده هایی که خطرات بهداشتی شناخته شده انسان را در معرض خطر قرار می دهند توسط آژانس حفاظت از محیط زیست ایالات متحده (EPA) تنظیم می شوند. EPA اطمینان می دهد که آب از استانداردهای خاصی پیروی می کند ، بنابراین می توانید مطمئن باشید که مقادیر زیادی از آلودگی ها در آب شما نیست.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد کیفیت آب در منطقه خود ، با چه کسی باید تماس بگیریم؟

هر تأمین کننده آب جامعه باید گزارش سالانه ای را ارائه دهد ، که بعضاً آن را به عنوان یک گزارش اعتماد به مصرف کننده یا “CCR” به مشتریان خود می نامند. این گزارش اطلاعاتی در مورد کیفیت آب آشامیدنی محلی شما ، از جمله منبع آب ، آلاینده های موجود در آب و نحوه مصرف کنندگان می تواند در محافظت از آب آشامیدنی دخیل باشد.

چند بار در سال سیستم آب عمومی آب آشامیدنی ما را آزمایش می کند؟

فراوانی آزمایش آب آشامیدنی بستگی به تعداد افراد در خدمت ، نوع منبع آب و انواع آلاینده ها دارد. برخی از آلاینده ها بیشتر از سایرین آزمایش می شوند ، همانطور که توسط آیکون آب آشامیدنی Safe Drinking Water Actexternal تنظیم شده است. شما می توانید در گزارش سالانه اعتماد به مصرف کننده (CCR) از میزان آلودگی های تنظیم شده در آب تصفیه شده برای سال تقویم قبل مطلع شوید.

چه آلودگی های مشترکی در این آزمایش ها وجود دارد؟

سازمان حفاظت محیط زیست استانداردها و مقررات را برای حضور و میزان بیش از 90 آلاینده مختلف در آب آشامیدنی عمومی از جمله گونه های E. coli ، سالمونلا و Cryptosporidium تنظیم می کند.

اگر بخواهم آب خانگی را آزمایش کنیم ، چه کاری باید انجام دهیم؟

برای آزمایش آب آشامیدنی خانگی می توانید با کارشناسان مرتبط در بهداشت و امور آب و فاضلاب با این امور همانگی های لازم را انجام دهید تا از سلامت آب آشامیدنی خود اطمینان حاصل کنید.

اگر آب بو ، مزه و یا ظاهری بد دارد با چه کسی باید تماس بگیریم؟

تغییر در طعم ، رنگ و بوی آب لزوماً یک نگرانی برای سلامتی نیست. با این حال ، بعضی اوقات تغییرات می تواند نشانه ای از مشکلات باشد. اگر متوجه تغییر در آب مصرفی خود شده اید ، با اداره آب و فضلاب شهرستان خود تماس بگیرید و اطلاع دهید.

اگر می خواهید آب را آزمایش کنید ، بخش بهداشت محلی شما باید در توضیح آزمایش های لازم برای آلاینده های مختلف کمک کند. اگر بخش بهداشت محلی شما قادر به کمک به شما نیست می توانید برای انجام آزمایش با یک آزمایشگاه دارای مجوز دولتی تماس بگیرید. برای یافتن یک آزمایشگاه دارای مجوز دولتی در منطقه خود یا به لیست نمادهای آزمایشگاه های آب شرب دارای مجوز دولتی مراجعه کنید.

چگونه می توان فهمید که آیا در استاندارد آب عمومی ما تخلف وجود داشته است؟

هنگامی که استانداردهای کیفیت آب رعایت نشده است ، سیستم آب عمومی شما باید از طریق رسانه (تلویزیون یا رادیو) ، نامه یا وسایل دیگر به شما اطلاع دهد. گزارش سالانه اعتماد به مصرف کننده (CCR) روش دیگری برای اطلاع از کیفیت آب در منطقه شما است. اطلاعات مربوط به آلاینده ها ، اثرات احتمالی سلامتی و منبع آب را در اختیار شما قرار می دهد.

آیا خرید آب بطری های پلاستیکی خطرناک است؟

گاه شرایط توزیع و حمل ونقل از سوی تولیدکنندگان و نیز چگونگی نگهداری این بطری های آب در مراکز فروش مثل مغازه ها به طور اصولی رعایت نمی شود و معمولا قبل از اینکه به دست مصرف کننده برسند برای مدت های طولانی در مجاورت نور آفتاب یا گرما یا سرمای شدید قرار می گیرند که این کار ممکن است به تسریع تراوش مواد مضری مثل «بیسفنول آ»، «فتالات ها»، «پلی کربنات ها»، «پی وی سی» و «وینیل کلراید» از درون بطری پلاستیکی به داخل آب معدنی یا نوشیدنی و… کمک کند و در نتیجه به مرور زمان باعث آلوده شدن محتوی آنها شود و سپس مصرف آنها در طولانی مدت ممکن است باعث بروز مشکلاتی از قبیل ایجاد سرطان های پستان، پروستات، نازایی، ناباروری، اختلالات هورمونی، چاقی و… در مصرف کننده شود. همچنین بهتر است مصرف کنندگان برای کاهش آلودگی از قرار دادن بطری پلاستکی حاوی آب یا نوشابه در معرض گرمای شدید (مثلا داخل ماشین) در فصل گرما یا تحت سرمای شدید (مثل یخ زدگی محتوی داخل بطری در فریزر) خودداری کنند.

اگر مایلید از نوع پلاستیکی و کم خطر این ظروف استفاده کنید، بهتر است مطمئن شوید حتما این ظروف از جنس پلی اتیلن و فاقد مواد افزودنی مثل فتالات ها یا آدیپات ها باشند. البته می توانید از بطری های فلزی از جنس استنلس استیل یا از بطری های شیشه ای استفاده کنید. به علاوه برای استفاده مجدد از هر نوع بطری، لازم است حتما آنها را بعد از مصرف کاملا شستشو و ضدعفونی کنید.

خرید آب غنی شده با اکسیژن اکساب بهترین هدیه برای سلامت خانواده

اکساب شاپ در حال حاضر توانایی ارسال محصول  آب غنی شده با  اکسیژن اکساب به نمایندگی های سراسر کشور را دارد. جهت ثبت سفارش آب غنی شده با اکسیژن اکساب ، تماس با اکساب شاپ در تمامی ساعات شبانه‌روز و هفت روز هفته امکان‌پذیر می‌باشد.

اکساب شاپ برای مشتریان عزیز 10 درصد تخفیف ویژه در نظر گرفته و ارسال درب منزل شما بدون هیچ هزینه ایی می  باشد. اکساب سفارش های مشتریان عزیز را طی یک روز کاری ارسال می کند . آب غنی شده با اکسیژن اکساب وظیفه خود میداند در هر زمان باکس هایی که بیش از ۶ ماه از تاریخ تولید آنها گذشته باشد و یا ناقص باشند را به صورت رایگان تعویض کنید.